یک آزمایش بالینی جدید نشان می دهد که چگونه منیزیم معدنی توانایی تنظیم سطح ویتامین D در بدن ما را دارد
منیزیمیک میکرومینرال ضروری در مقادیر زیادی برای بدن ما مورد نیاز است زیرا فواید سلامتی زیادی دارد. منیزیم برای حفظ عملکرد اعصاب، ماهیچه ها، تنظیم ضربان قلب، تنظیم قند خون و حفظ استخوان های قوی و سالم شناخته شده است. منیزیم همچنین برای بهبود کیفیت خواب و جلوگیری از سردرد از جمله میگرن شناخته شده است. سبزیجات برگ سبز و برخی میوه ها مانند موز و تمشک منابع غذایی مناسبی از منیزیم هستند زیرا با این ماده معدنی غنی شده اند. منیزیم همچنین در آجیل، حبوبات، غذاهای دریایی و شکلات سیاه یافت می شود. دوز توصیه شده روزانه برای منیزیم بسته به جنسیت از 300 تا 400 میلی گرم متغیر است. زمانی که غذای غنی از پروتئین مصرف می شود یا کلسیم دریافت می شود و ویتامین سطح D، به نظر می رسد که آنها نیاز بدن به منیزیم را افزایش می دهند. منیزیم تا حد زیادی به عنوان یک مکمل نادیده گرفته می شود و به سختی توسط پزشکان توصیه می شود.
ویتامین D محلول در چربی است ویتامین مسئول حفظ سطح طبیعی کلسیم و فسفر در خون ما است، زیرا به جذب کلسیم کمک می کند و در نتیجه به شکل گیری و حفظ استخوان های قوی کمک می کند. ویتامین D ممکن است محافظت کند و همچنین خطر ابتلا به بیماری هایی مانند پوکی استخوان، فشار خون بالا و سرطان را کاهش دهد. ویتامین همانطور که در مطالعات مشاهده ای مشخص شده است، سطوح D در بدن ما برای سرطان کولورکتال مهم است. کمبود ویتامین D یک مشکل بزرگ سلامت عمومی است که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان از همه گروه‌های سنی تحت تاثیر قرار می‌دهد، در واقع تصور می‌شود بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان دچار کمبود این ویتامین هستند. ویتامین د و این مشکل هم در کشورهای توسعه یافته و هم در کشورهای صنعتی رایج است. اگرچه کمبود ویتامین D را می توان با گذراندن 15 تا 20 دقیقه در روز زیر نور خورشید و 40 درصد از سطح پوست در معرض نور غلبه کرد، اما خطر ابتلا به سرطان پوست بالا است. ویتامین D تقویت از طریق مکمل ها در حال حاضر در سیستم مراقبت های بهداشتی عمومی امری عادی است.
ارتباط بین منیزیم و ویتامین D
مطالعات قبلی نشان داده‌اند که منیزیم بر آنزیم‌ها (مسیرهای متابولیک) که برای فعال کردن ویتامین D مورد نیاز هستند تأثیر می‌گذارد و در نتیجه نیاز به منیزیم را نشان می‌دهد. ویتامین D موثر باشد. و مقادیر کم یا کمبود منیزیم به معنای کاهش ویتامین D نیز هست زیرا تولید این ویتامین مهار می شود. ادامه مطالعات مشاهده‌ای قبلی که نقش منیزیم و ویتامین D در پیشگیری از سرطان کولورکتال، محققان در مطالعه کنونی سعی کردند ارتباط دقیق بین سطوح منیزیم و ویتامین D را درک کنند تا بفهمند چه تاثیری بر سرطان کولورکتال و سایر بیماری ها می تواند داشته باشد. یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده انجام شد که در آن حدود 180 شرکت‌کننده که بخشی از کارآزمایی پیشگیری شخصی از سرطان کولورکتال (PPCCT) بودند و در معرض خطر ابتلا به سرطان‌های کولورکتال بودند، وارد شدند. گروه بندی تصادفی به دو گروه انجام شد. به گروه اول دوزهای مکمل منیزیم بر اساس میزان مصرف روزانه منیزیم به عنوان بخشی از رژیم غذایی داده شد. به گروه دوم دارونما داده شد که "یکسان" با کپسول های منیزیم بود. در حالی که این درمان در حال انجام بود، سطح متابولیت های ویتامین D در خون شرکت کنندگان اندازه گیری شد. نتایج نشان داد که مکمل‌های منیزیمی که شرکت‌کنندگان مصرف می‌کردند، با ویتامین D در گردش در خون آنها «تعامل» داشتند و در صورت پایین بودن سطح، سطح ویتامین D را افزایش می‌دادند. اگر ویتامین D بسیار زیاد بود، مکمل های منیزیم آن را کاهش می دادند. مشاهده شد که منیزیم سطح ویتامین D را "تنظیم" و آنها را بهینه می کند. این کنترل توسط منیزیم از کمبود و سمیت ویتامین D جلوگیری می کند و به تأثیر منیزیم بر روی آنزیم های دخیل در تولید ویتامین D در بدن ما نسبت داده می شود.
این مطالعه منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، اولین شواهدی است که نشان می دهد منیزیم نقش کلیدی در بهینه سازی دارد ویتامین سطح D در بدن ما و می تواند پیشگیری از بیماری را راهنمایی کند که به طور مستقیم یا غیرمستقیم با غلظت ویتامین D مرتبط است. این یافته‌ها همچنین می‌تواند توضیح دهد که چرا بعضی اوقات مصرف مکمل‌های ویتامین D تأثیری بر سطح آن در بدن ندارد زیرا بدون منیزیم کافی، ویتامین D ممکن است مفید نباشد زیرا متابولیزه نمی‌شود. این مطالعه نشان می دهد که اگر مصرف روزانه منیزیم در رژیم غذایی در فرد کافی نیست، باید مکمل های منیزیم توصیه شود. منیزیم یک ماده معدنی است که کم مصرف می شود و مکمل های آن نیز به ندرت تجویز می شوند، اما این مطالعه توصیه می کند که سناریو باید تغییر کند. رژیم غذایی روزانه ما باید شامل سبزیجات برگ سبز، لوبیا، غلات کامل و ماهی های چرب باشد تا نیاز روزانه ما به منیزیم را تامین کند، زیرا بیش از نیمی از جمعیت حتی در کشورهای توسعه یافته رژیم غذایی با کمبود منیزیم مصرف می کنند.
***
{شما می‌توانید مقاله پژوهشی اصلی را با کلیک بر روی پیوند DOI که در فهرست منابع ذکر شده در زیر آمده است بخوانید}
منبع
دای کیو و همکاران 2018. وضعیت منیزیم و مکمل بر وضعیت ویتامین D و متابولیسم تأثیر می گذارد: نتایج یک کارآزمایی تصادفی. مجله آمریکایی تغذیه بالینی. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
