مطالعه نشان می دهد که انجام فعالیت بدنی طولانی مدت می تواند به افراد میانسال و مسن کمک کند تا خطر ابتلا به بیماری ها و مرگ و میر را کاهش دهند. سود از ورزش بدون توجه به سطوح قبلی فعالیت بدنی زمانی که فرد جوانتر بود.
دستورالعمل های سازمان جهانی بهداشت 150 دقیقه در هفته را با شدت متوسط توصیه می کند فعالیت بدنی برای حفظ سلامتی چندین مطالعه نشان داده اند که سطح فعالیت بدنی با خطر ابتلا به بیماری ها به دلایل مختلف، بیماری های قلبی عروقی، خطر مرگ و سرطان مرتبط است. اگرچه تحقیقات زیادی برای درک اینکه چگونه تغییرات طولانی مدت در سطح فعالیت بدنی می تواند بر سلامت جمعیت عمومی تأثیر بگذارد، انجام نشده است.
یک مطالعه جدید در 26 ژوئن در BMJ اثرات طولانی مدت بودن را بررسی کرده است از نظر جسمی فعال در طول وسط و سن بالاتر. این مطالعه شامل داده‌های 14,499 مرد و زن (سنین 40 تا 79 سال) از مطالعه آینده نگر اروپایی در مورد سرطان و تغذیه-نورفولک (EPIC-Norfolk) بود که بین سال‌های 1993-1997 در بریتانیا انجام شد. همه شرکت کنندگان در شروع مطالعه از نظر عوامل خطر مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند، سپس سه بار در 8 سال و هر شرکت کننده به مدت 12.5 سال دیگر پیگیری شد. هزینه انرژی فعالیت بدنی (PAEE) از پرسشنامه های خود گزارش شده محاسبه شد و این با حرکات و نظارت بر قلب ترکیب شد. مجموعه فعالیت بدنی شامل ابتدا، نوع کار/ شغلی است که فرد انجام داده است (دفتر نشسته، کار ایستاده یا از نظر جسمی کارهای پر زحمت)، و دوم، فعالیت های اوقات فراغت مانند دوچرخه سواری، شنا یا سایر اشکال فعالیت های تفریحی.
پس از سنجش فعالیت بدنی و سایر عوامل خطر عمومی (رژیم غذایی، وزن، سابقه، فشار خون، کلسترول و غیره)، تجزیه و تحلیل نشان داد که افزایش سطح فعالیت بدنی حتی اگر از میانسالی شروع شده باشد با خطر کمتر مرگ مرتبط است. هر 1 کیلوژول/کیلوگرم در روز افزایش در PAEE با 24 درصد کاهش خطر مرگ (به هر دلیلی)، 29 درصد کاهش خطر مرگ و میر قلبی عروقی و 11 درصد کمتر خطر مرگ ناشی از سرطان همراه بود. این داده ها صرف نظر از اینکه فرد در جوانی یا قبل از میانسالی از نظر جسمی فعال بوده یا نه. خطر مرگ و میر در افرادی که قبلاً از نظر بدنی بسیار فعال بودند، اما حتی سطح فعالیت خود را افزایش دادند، 46 درصد کمتر بود.
مطالعه حاضر در مقیاس بزرگ، با پیگیری طولانی و نظارت مکرر از شرکت کنندگان انجام شد. این مطالعه نشان می‌دهد که اگر افراد میانسال و مسن‌تر از نظر بدنی فعال‌تر شوند، می‌توانند درو کنند طول عمر بدون در نظر گرفتن فعالیت بدنی گذشته و عوامل خطر شناخته شده و حتی اگر دارای یک وضعیت پزشکی باشند، فوایدی دارند. این کار به طور کلی از مزایای سلامتی فعالیت بدنی حمایت می کند و همچنین نشان می دهد که حفظ فعالیت بدنی در اواسط تا اواخر زندگی می تواند مفید باشد.
***
{شما می‌توانید مقاله پژوهشی اصلی را با کلیک بر روی پیوند DOI که در فهرست منابع ذکر شده در زیر آمده است بخوانید}
منبع (ها)
Mok، A. و همکاران. 2019. مسیرهای فعالیت بدنی و مرگ و میر: مطالعه کوهورت مبتنی بر جمعیت. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
